L’automne bat son plein au Québec et c’est le moment idéal pour faire de la randonnée dans nos nombreux paysages montérégiens qui sont à couper le souffle. Cependant, êtes-vous équipés pour maximiser cette expérience de plein air ? 

D’abord, il faut s’attarder à la chaussure. C’est la base ! Avoir une bonne botte de randonnée est essentiel et c’est ce qui déterminera si l’activité sera confortable du début à la fin et si vous finirez plutôt la journée en douleurs. La botte doit être solide et, surtout, doit soutenir les chevilles tout en laissant respirer vos pieds. Privilégiez le cuir pour sa souplesse, sa résistance et sa relative imperméabilité. Plus vous marcherez dans votre botte de cuir, plus elle s’ajustera à votre pied, vous offrant tout le confort dont vous avez besoin pour compléter votre randonnée. Le cuir synthétique peut aussi être une solution plus abordable, tout en conservant des propriétés similaires.  Et non, ce n’est pas un mythe, il faut « casser » sa botte de marche ! Prévoir quelques marches en extérieur avant de partir en randonnée vous facilitera la tâche.

Maintenant, parlons du sac à dos : pas trop gros, pas trop petit, assurez-vous que votre sac vous permette d’amener l’essentiel selon le niveau de difficulté et la durée de votre randonnée. Si vous partez en expédition pour quelques jours, visez un sac de 75 à 100 litres et si vous partez pour moins de 24 heures, optez plutôt pour avoir un sac de de 15 à 35 litres afin d’amener une bouteille d’eau, un imperméable, des vêtements de rechange et des collations. Assurez-vous d’ajuster la taille de votre sac à dos, ce qui vous permettra de transporter votre charge le plus confortablement possible.

C’est presque un cliché : les fameux bâtons de marche, ça fonctionne ou pas ? Que vous soyez un amateur ou un habitué, ceux-ci peuvent bel et bien vous aider. En plus de vous permettre de garder votre équilibre, ils vous aideront à mieux répartir votre poids et celui de votre sac à dos. Vos genoux et vos hanches vous en remercieront ! Si vous utilisez des bâtons de marche adéquats, vous pourriez diminuer votre niveau de fatigue musculaire de près de 30 % en plus de faire travailler le haut de votre corps durant votre randonnée.

La nature d’ici est tellement magnifique, surtout à cette période de l’année. La randonnée est un des meilleurs moyens de l’admirer. Que ce soit pour une petite marche en forêt ou l’ascension d’une montagne, assurez-vous d’avoir le bon matériel afin de pouvoir profiter au maximum de votre moment de plein air !

Source : https://www.sepaq.com/blogue/petit-guide-randonnee-parfaite.dot